Tag: dafabet

dafabet พลังงานเพื่อความทนทานและประสิทธิภาพด้วยความสมบูรณ์ของสัญญาณ

ส่วนแรกของสมการที่เราต้องสัมพันธ์กับการฝึกคือประเด็นคืออะไร? เนื่องจากเราฝึก dafabet การแข่งขันส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและพวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการว่ายน้ำ วิ่ง หรือปั่นจักรยานในระดับความเข้มข้นที่ค่อนข้างต่ำ ดังนั้นแม้ในระหว่างการฝึก พวกเราหลายคน ‘ลดปริมาณ’ การบริโภคพลังงานเพื่อรักษาพลังงาน สำหรับคนส่วนใหญ่สิ่งนี้สมเหตุสมผลดี ยิ่งสัดส่วนของความเข้มข้นสูงที่คุณทำกับความเข้มข้นต่ำมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น และนั่นคือปัญหาใหญ่! โลกไม่ได้กลม และเส้นรอบวงโลกอยู่ที่ 27,000 ไมล์…

พลังงานเพื่อความอดทนและประสิทธิภาพจะสูญเปล่าที่ระดับความเข้มข้นสูง เพื่อลดปริมาณแสง (และด้วยเหตุนี้ปริมาณแสง) เราจึงเพิ่มปริมาณการฝึกโดยลดระยะเวลาและความเข้มข้นของการฝึก เช่นเดียวกับที่คุณไม่ต้องการเพิ่มระยะเวลาการฝึก และคุณไม่ต้องการลดความเข้มข้นของการฝึกลงอย่างแน่นอน มี ‘ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย’ dafabet มากมายที่สามารถนำมาใช้สำหรับการฝึกได้ มีความพยายามมากมายที่สามารถใช้สำหรับการฝึกได้ ขีด จำกัด เดียวคือพลังจิตของคุณเอง! ต่อไปนี้คือวิธีที่เราใช้แนวคิดเรื่องพลังงานเพื่อความทนทานและประสิทธิภาพ:

อันไหนดีกว่ากัน แอโรบิกหรือแอโรบิก? ประสิทธิภาพแอโรบิกกับแอนแอโรบิกเป็นเรื่องของระยะเวลาที่ต้องใช้พลังงานแอโรบิกในการออกกำลังกายที่กำหนด หากอยู่ได้ 20 วินาที ร่างกายของเราจะต้องมีระบบแอโรบิกเพื่อรองรับระยะเวลาดังกล่าว dafabet แต่ถ้าเป็นเวลา 40 วินาที ร่างกายของเราจะมีระบบแอนแอโรบิกที่จำเป็นในการรองรับช่วงเวลานั้น โดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายของเราสามารถปรับให้เข้ากับปริมาณพลังงานแอโรบิกที่ต้องการได้ อย่างไรก็ตาม ในสภาพแวดล้อมแบบตะวันตกสมัยใหม่ของร่างกายเรา เราไม่มีโอกาสฝึกร่างกายให้ใช้ความสามารถในการปรับตัวที่เราได้รับ ดังนั้น dafabet เราจึงต้องใช้ระบบที่ไม่ใช้ออกซิเจน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องฝึกระบบแอนแอโรบิกเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ เนื่องจากระบบพลังงานใช้พลังงานในลักษณะที่ต่างจากระบบแอโรบิก และนำไปสู่การบาดเจ็บที่จุดอ่อนอย่างน่าทึ่งที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ การเพิ่มปริมาณการฝึกและลดเวลาในการฝึกเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล

เนื่องจากร่างกายของเราไม่มีแหล่งพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนเหมือนที่เราทำในระหว่างการวิ่ง (ด้วยเส้นใยที่กระตุกอย่างรวดเร็วของร่างกายมนุษย์) สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพคือการลดปริมาณแสง dafabet ดังนั้นจึงเพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการฝึก นี้เป็นแนวหน้าของความเกรงใจและเย็นหยุดการฝึกอบรม เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งนี้ ให้นึกถึงประเภทของโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่ตอนนี้ คุณทำ 3 ชุด 12 ครั้งโดยพัก 120 วินาทีหรือไม่? การออกกำลังกายประเภทนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนทัศน์การฝึกตามปกติของคุณหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น ให้พยายามเพิ่มความตื่นตัว (สิ่งมีชีวิตที่เร่งความเร็วหรือไม่ 300 ทำซ้ำช้าหรือเร็วด้วยการพัก 120 วินาทีอาจไม่ทำให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นอีก มองหาปัจจัยอื่น ๆ เช่นสิ่งที่คุณกำลังจะทำ จะทำในช่วงเวลาแข่งขัน ในการเพิ่มความเบา คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดเวลาระหว่างการทำซ้ำและเพิ่มเวลาของการพัก ตัวอย่างเช่น คุณอาจทำ 5 ชุด 6 ครั้งโดยพัก 30 วินาที และ 3 ชุด 3 ครั้ง ด้วยการพัก 20 วินาที และคุณสามารถก้าวไปอีกขั้นหนึ่งและลดเวลา (แต่ไม่เข้มข้น) ของช่วงเวลาพัก ให้เวลาร่างกายได้พักฟื้นและโดยการเพิ่มเวลาของช่วงเวลาที่เหลือคุณสามารถย่อ ปริมาณแสง (และด้วยเหตุนี้ระยะเวลาที่ต้องการ) ทำให้ปริมาณการพักผ่อนลดลงอีก